蹦蹦跳跳赶走乳房疾病

　乳房病是临床常见病、多发病，包括乳房畸形、炎症、外伤及肿瘤等，严重影响生活质量甚至会危害女性的健康和生命。请听专家详细讲解情志疗法、饮食疗法及运动疗法等。

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　　没病定期自检　患病按时就医

　　一般乳房的自我检查每月一次，育龄期妇女的最佳检查时间应在每月月经来潮后7~11天，此时乳房比较松软，易于发现病变，已绝经的妇女可随意选择每月的任何一天，定期检查。乳房的“表情”会随着乳房的健康程度各有不同>>>>观乳房表情 看暗藏病患

　　乳房病患者应坚持每3~6个月随访1次。所有乳腺癌术后患者均应定期复查，跟踪治疗，终生随访。乳腺癌患者术后5年内，每6个月，5年后每12个月进行病史回顾及全身体检。



每12个月（保乳者放疗后每6~12个月）进行乳腺拍片。服用他莫昔芬者，若子宫尚存则每12个月进行妇科B超检查。服用芳香化酶抑制剂或化疗后继发卵巢功能减退者应监测骨骼状态。

　　注意，若存在骨骼疼痛，持续咳嗽、声嘶，疲劳、头痛、骨痛等症状的时候应及时就医，及时有效的仪器检查对乳腺癌术后患者来说也有重要的临床意义，局部肿瘤复发和转移的早期诊断直接决定治疗效果及预后。

　　饮食调理：遵守饮食“金字塔”

　　研究表明，高脂肪的摄入以及饮酒会增加乳腺癌的患病风险；肥胖尤其是绝经后的肥胖也是乳腺癌的危险因素。因此专家建议平日应控制热能摄入量，求得热能摄入与机体之间的平衡，降低肥胖的发生率；减少饮食中的糖、动物脂肪、酒、动物内脏的摄入；增加黑木耳、菌菇、豆制品、杂粮、鲜鱼、绿色蔬菜、水果、低脂奶制品等的摄入。

　　乳房病患者每日合理的饮食结构是“金字塔”结构：即1个鸡蛋（水煮）、200克鱼或瘦肉、300克谷杂粮、400克水果、500克蔬菜（绿色叶类），注意鸡蛋以淡盐水煮熟为宜。健康饮品有胡萝卜汁，一杯新鲜的胡萝卜汁含的β－胡萝卜素是每日推荐量的300％，许多研究指出，吃含β－胡萝卜素高的食物会降低乳癌的发病率；还有绿茶，绿茶含有EGCG，这种化合物可以抑制老鼠体内的乳腺癌；另外还有西红柿汁，西红柿含有一种叫做Lycopene的化合物，高含量的Lycopene与降低乳癌的发病率有关。

　　适合乳腺癌病人的健康食谱有冬虫草瘦肉汤、黑木耳煲汤或炒菜、田七参鸡汤、香芹海带、腌制的白萝卜、三文鱼、黑麦饼干、谷类食物、大蒜、菠菜。