防治颈椎需要提早准备

据专家介绍，颈椎疾病已经逐渐成为都市生活的高发病。——预防颈椎病的“七办法”

高危人群

除了颈部曾受创伤之外，知识分子、公务员、会计等需要长期伏案工作的人，是颈椎疾病的高危人群。许多人40岁之后便开始出现各种类型的颈椎疾病，有的人长期使用电脑而不注意自身保健，30来岁就已患上颈椎疾病，给生活带来极大的痛苦和不便。

　　小编提示：写字楼上班的白领，每天开车上下班，乘电梯上下楼，繁忙的工作使他们无暇体育锻炼，却要终日盯着电脑屏幕，而且加班加点更是常事。往往是忙碌了一整天之后，颈后感觉背了一坐大山，很不是滋味。这是颈椎长时间受“压迫”的表现>>>>全文

　　预防为主——预防颈椎病注意啥？

一般的肩颈疼痛，通过休息和自我按摩可以缓解。下面推荐几种行之有效的方法：

一、避免受风、受凉、受寒、受湿

贪凉会导致肌肉不自主收缩，引起痉挛，产生临床症状。如夏天应该避免长时间开空调。>>颈椎病的自我保健方法

　　二、保持良好坐姿，避免长时间低头工作

尽可能保持自然的端坐位，尽量保持脊柱的正直，保持头、颈、胸的正常生理曲线。现有好多人尤其是办公室人员及学生喜欢趴在桌上睡觉，时间长了会导致颈椎病。

　　临床显示，如果经常处于颈前伸的姿势，会导致颈部肌肉的劳损，颈椎间盘变性，甚至突出，或颈项错位等。长期低头工作是引起颈伸肌群慢性损伤最直接的病因，缘于低头过久，颈肌过劳；久之颈伸肌群肌力减弱，使动静力平衡失调致颈椎改变。>>办公室工作人员如何预防颈椎病

　　三、养成良好的生活习惯。

如长期睡软床，由于肩与骨盆横径较大，腰椎因重力作用下坠而侧弯。合适的枕头高度在仰卧时应相当于自己竖起的拳高，侧卧时枕高应等于自己的肩宽。合适的床铺最好是硬床，即木板床或加强型弹簧床，不容易引起脊柱弯。>>电脑一族学会与颈椎病过招的本领

　　四、避免外伤。

外伤主要包括颈椎的“挥鞭伤”（即颈椎的过度屈伸性损伤），以及劳动或走路时的闪、挫伤等。在一些保健机构，非专业人士的推拿，非适应症手法的运用，踩腰等都可导致脊柱的损伤。

　　五、有效锻炼。