“三个半”防心血管病

什么是冠心病？
　　“三个半分钟”：

　　夜间醒来，睁开眼睛后，继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双退下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动。

　　因为脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。>>>>哪些心血管病面临猝死危险？

　　这主要是由于夜间体位的突然变化，造成心脑血管供血不足，特别是老年人神经调节慢，更容易发生危险。
　　即使是普通人，也应该注意避免因体位突然变化造成晕厥。

　　听一听专家怎么说：心血管病治疗的新模式

　　“三个半小时”

　　是指早上走半小时，晚饭后散步半小时，中午午睡半小时。

　　瑞典医学科学工作者对两种人群的统计结果表示，冠心病患者坚持每天午睡半小时的人比不睡的人死亡率减少30%。现代医学认为，动脉粥样硬化尤其是早期阶段是可逆的过程，能从无到有，从轻到重，也能从有到无，从重到轻。

　　有研究证明，规律性的步行运动一年后，能使动脉的粥样硬化斑块消退10%以上。>>>>降低心血管病死亡率 重在选择有效药物