30岁女性健康行为自测

　你了解自己的健康状况吗？花一分钟时间做一下下面的测试：

你每日是否至少三餐，其中包括一顿固定的早餐
　　 是　　　　 不是这样的

你是否限定饮食中脂肪的摄入量低于食物总量的20%―30%
　　 是　　　　 不是这样的

你每天的膳食中是否包含30克的纤维素（富含于蔬果、糙米谷物、干豆类食物中）
　　 是　　　　 不是这样的

你是否每日吃水果蔬菜（如橙子、草莓、西兰花、西红柿），以补充胡萝卜素和维生素
　　 是　　　　 不是这样的

你每日是否摄入15毫克的铁（从麦片面包、肉禽类、干豆类、蔬菜、豌豆干果中摄取）
　　 是　　　　 不是这样的

你是否每日吃三次富钙低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪
　　 是　　　　 不是这样的

你是否吸烟，或者间接吸烟
　　 我不吸烟，也不间接吸烟　　 吸烟或者间接吸烟

你是否保证每周三次，每次至少20―30分钟的有氧运动
　　 是　　　　 不是这样的

你在训练中因是否包含提高柔韧性的内容
　　 是　　　　 不是这样的

你每日是否饮用八杯或者更多的水
　　 是　　　　 不是这样的

你是否定期进行体检与口腔检查
　　 是　　　　 不是这样的

你是否在月经期后的一周时间进行乳房自查　　>>>>如何自查？
　　 是　　　　 不是这样的

你是否在半年到一年内做一次宫颈刮片 　　>>>>宫颈刮片
　　 是　　　　 不是这样的

你若大于35岁，是否接受医生的建议已定期做乳房检查
　　 是　　　　 不是这样的

你是否饮酒适度，每周少于五次
　　 是　　　　 不是这样的

你的性生活是否规律
　　 是　　　　 不是这样的

你每天是否有充足的体育运动与睡眠
　　 是　　　　 不是这样的

你的腰围除以臀围是否小于0.8
　　 是　　　　 不是这样的

你是否经常放慢节奏、调整身心
　　 是　　　　 不是这样的

你是否适应生活中的压力，特别是工作中人际关系的压力
　　 是　　　　 不是这样的