老年性和谐自己调出来

　　一般来讲，人进入中老年之后，随着身体生理功能的逐渐衰退，性功能也随之减弱。男性到50岁以后，基于诸方面的压力，心理性商下降，性器官疲软。同样，女性在绝经后，阴道组织变得薄而干燥，容易丧失性快感。对此现象，只要以良好的心态积极地从以下几个方面进行调整，仍会获得和谐美满的性生活。

　　一是心理调整。心理调整主要是减负、去压、恢复自信。要设法从重压下解脱出来，树立“以身体健康为中心”的生活观，来获得身心的愉悦。要处理好“干”和“玩”的辩证关系，使生活充满情趣。老年人一定要消除“那事不行了”的自卑感，树立起信心，只要健康在，“性”福永留存。

　　二是环境调整。为了调动“性”趣，可在做爱的环境方面进行调整，如时间、地点以及光线、色彩、房间装饰等，每换一种新的环境和新的视野，都会给人带来新的兴奋点，触动做爱的激情。

　　三是节拍调整。年轻人的性生活快速而热烈，中老年人的性节奏则是缓慢而温柔的。因此，中老年人要把做爱的过程铺垫充足，节拍放慢，使双方在缓慢的升温中充分享受温情。

　　四是方式调整。中老年人的性生活应“重爱轻性”，多用亲吻、拥抱、抚摸、视觉刺激、语言调情、追忆往昔甜蜜来增进两人的交流。

　　五是体位和频率调整。为了寻找新感觉，不妨在体位上做些调整和变化，兴许会带来新的惊喜。另外，在频率上也要调整，何时有要求，何时就为之，而不要再追求几日几次。只要学会适时调整，中老年人一定能享受到更多的快乐。