收放自如 翘臀平腹玲珑法

　　在人体的所有部位里，臀部和腹部是最难消瘦的部位之一。其实臀部大小根本不是重点，身材曲线要玲珑有致，臀部形状最重要。换言之，从背后看女性身体，臀部浑圆、呈倒心型模样最漂亮。而腹部最重要的只有两个字：平坦。

　　收放自如之提臀篇

　　提臀操一

　　1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。

　　2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。

　　3.重复30次后再换边进行。