补充钙剂时的注意事项

　　补钙的剂量：通常2岁以下的小儿每天需要400～600毫克，3～12岁每天800～1000毫克。按照正常的饮食，儿童每天从食物中摄取的钙剂只有需要量的三分之二，所以每天必须额外补钙，以填补欠缺的三分之一的钙剂。此外，人体内有一系列调节机制可以控制钙剂的摄入量，如果体内钙充足，肠道吸收钙就会少一些，反之就会多一些，多余的钙剂口服多了，一般不会发生中毒，家长可以放心。需要强调指出的是，钙剂的吸收必须有维生素d的参与，如果体内缺乏维生素d，肠道吸收钙剂的能力就会大打折扣。临床上使用最普遍的维生素d制剂就是鱼肝油，如果在补钙的同时不补充鱼肝油的话，平时小儿又不晒太阳，就将会发生维生素d缺乏症而导致佝偻病。维生素d的预防剂量为每天400个国际单位，不可过量，否则会引起中毒。

　　学龄儿童也同样需要补充钙剂，但不是服药，而是通过一日三餐的食物补给。食物当中钙的来源很多，例如乳类、乳制品、藕粉、绿叶蔬菜、根茎类的植物、黄豆等等，尤其是豆腐和豆浆，经常食用，钙就不会缺乏了。

　　钙剂不可与植物性的食物同吃：植物性的食物，比如蔬菜多数都含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，会和钙相结合而妨碍的吸收。

　　钙剂不可与油脂类食物同食：油脂分解之后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被肠道吸收。

　　补钙的时间：由于奶制品当中的脂肪酸会影响钙剂的吸收，因此补钙最好安排在两次喂奶之间。