胸部健美操五部曲！

　　双手按在胸前做祈祷状，用力按压 10秒钟。 　　手臂向两边平伸，与肩同高，双手 握拳。然后向前轮臂10次，再向后 轮臂10次。

 　　做俯卧撑。轻轻弯曲胳膊，使身体平行下移，但不贴紧地面，再伸直胳膊，反复10次。 游泳时，多练习蛙泳，乳房会受益于 　　水的阻力，且冷水能 使皮肤组织变得紧致，热水作用则恰恰相反。 　　　收紧下颌以锻炼颈部肌肉。