午饭后适合做哪些运动

　　随着秋季的来临，午休时间也相对延长，如何利用好午饭后这一段时间，做些有利于身心的舒缓运动，不仅不会影响我们的消化，还可以改善午睡状况，坚持下来，还能让身体得到有效的锻炼。以下几种运动可作为大家午饭后锻炼的参考：

　　1.练习蹲桩：

　　[预备姿势]：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，