便当族省钱减脂大作战

　　◎ 小心便当变出肥肚肚！

　　◎ 怎样精打细算吃便当？ 

　　＊  选择菜肴时，可选用1份蛋白质食物＋2种青菜，一共3样菜色的搭配法。

　　＊ 如果一定要吃便当，注意蛋白质、主食类的摄取量不能太多。女生建议不妨和同事分享一个便当，再另外买1、2盘烫青菜搭配食用，这样营养才会均衡。
 
　　上班族吃面食有诀窍

　　没胃口，吃个凉面吧！

　　除了凉面外，一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面，油脂含量也多多。

　　而且，很多人吃干面还习惯配一碗加了肉燥和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤，或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤，如此热量更是惊人。在此建议大家尽量选择清淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等，要不然干脆放弃喝汤习惯，改搭配海带、豆干等卤味，以及不加肉燥的烫青菜。

　　看起来份量很多的汤面，热量其实比干面少很多，只要不放油葱酥、肉燥，吃面也可以很‘享瘦’。

　　◎ 其他面点