网友减肥路上的10大难题

6.为了消耗身体的脂肪，我步行减肥时应该走得慢一点然后走更长时间吗？

专家：不对。高强度的运动会消耗更多热量。例如：一位150磅的女性，她用30分钟的时间缓慢地走1.5英里，那么她大约消耗了112卡路里的热量。但如果她能用15分钟完成同样的距离，她会消耗170卡路里的热量。原因是：做一项更消耗体力的运动以后，新陈代谢会以比平常快5倍的速率持续运转一段时间。

7.我和一位朋友一块开始了减肥计划，而且我们每天都一起做同样锻炼。一个月后，她瘦了7磅，我却只是瘦了2磅，为什么呢？

专家：可能是由于基因的不同。一些人的新陈代谢速率天生就比别人快，另一些人的身体在储存脂肪的时候更有效率。但是，这不是说，有着“肥胖基因”的你就达不到自己的减肥目标，这仅仅是意味着你要用比别人更多的时间罢了。你自己呢，也要自觉地增加一点运动量。另一方面，减肥慢有一个好处：你的身体有时间慢慢习惯一个新的体重，这样维持减肥后的体重会容易一些。

8. 如果我想减10磅，我每天应该摄入多少卡路里的热量呢？

专家：下面介绍一个计算热量需求量的简单方法：

第一步： 定义你的活动

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