有利于减肥的进餐习惯

有利于减肥的进餐习惯

　　尽量维持均衡的饮食，避免营养不良或营养不调，每天的饮食至少要包括九种食品。

　　饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。

　　应尽量避免摄取糖量高的食品。

　　尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。

　　主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。

　　充分摄取蔬菜。

　　饭后不可做体操，工作亦不得过度劳累。

　　饥饿时才进食。

　　饮食应定量，或根据工作的劳动量增减饮食的份量。

　　饮食超过标准时，应做做体操或慢跑，并在洗完澡之后才进食。