含1500卡路里减肥餐单！#

　　早餐：一中号碗白粥加鸡蛋两只或加一块瘦肉（牛、猪、鸡去皮，或鱼）

　　早茶：清茶或柠檬茶一杯（免糖）或清咖啡一杯

　　午餐：一碗去油清汤，瘦肉三块（牛、猪或鸡肉）或五块蒸鱼。大半中号碗（注1）或两碗中号碗白粥，蔬菜四块（注2)，生果一个（注3)约四安士。

　　下午茶：清茶或柠檬茶一杯（免糖）或咖啡一杯克力架饼乾两块。

　　晚餐：与午餐的分量相同。

　　如果用以上的一千五百卡路里的减肥餐单不够理想，可考虑用以下的每日含一千卡路里的餐单。