日常生活的自我保健有哪些？

日常生活的自我保健有哪些？"> 、在早上起床之前和晚上入睡之前对脾胃进行按摩：

     1）平卧在床上，两腿微微曲起，全身放松，保持自然呼吸。两手掌交替着从胸部向下缓慢按摩二十次。

     2）双手四指自然弯曲，放在棘突窝下1.5寸处，随着呼吸做上下点按动作（稍用力），做十次后停一下，再做十次。

     3）双手重叠放在腹部，绕脐做顺时针按摩30圈。

注意：1、做时要平心静气，意念集中，要感觉有一种气流随着手在体内移动。

       2、贵在持之以恒。只要坚持一个月，脾胃虚弱，消化不良，便溏的的情况就会有明显的改善。